門トレ、なかなかよいです！
こんにちは、かぴららです(*^.^*)
「筋肉で骨はフォローする」が座右の銘になりつつある私。そこで、筋肉のお話しをブログでご紹介しようと思います。
今日は、「門トレ」のお話し。
「門トレ」とは、肛門トレーニングのことです。排泄するために使う、肛門のまわりの筋肉を鍛えます。健康のためには、「食べる」こと、これは入ることですが、出すこと、つまり「便を出す」こともとても大切だと思います。
ちなみに私の排便ですが
基本 所要時間１分 キレよし、紙で拭く必要なし（念のため、拭きますが(^_^;）
いわゆる快便、でございます。
でも、たまに快便にならず悩む時もあります。それは、やっぱりつらいです。原因は色々ありますが。こういう状態はよくないです。体によくないです。
食べ物も大切ですが、「肛門」を鍛えることも大切だと思います。
ＮＨＫ の「あさイチ」という番組で紹介していました、「門トレ」。無理なくできると思います。便座に座ったままできるものも紹介されました。なかなかよいです
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/03/05/01.html
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