膝周りの強化

こんにちは、かぴららです

相変わらず不安定な天気が続いています。極端な雨に出くわすと、どうしようもない。。。家や駅までそのまま歩くしかない。。。まあ歩いているから、進んでいるから、そのうち到着するでしょう、と言い聞かせながら前進するのみ。
今週来るらしい台風の影響が少なくてすみますように。

年を重ねて行くと、筋肉量が１%ずつ減少してゆくらしい。
運動しないとなおさら減少・・・することを痛感しています。
最近、膝周りがウイークポイントだと実感。
五十肩になってからは、肩周りを意識的に動かすようにしています。
膝は・・・適度に歩いていると思うのですが、それとは別に、鍛えなければいけないなあと感じました。
ちょっと膝をひねったら捻挫っぽくなって、これが治るのに１カ月くらいかかりました。サポーターをしたらすごく楽！でも頼りすぎるわけにもいかないし。

アプリで運動するとポイントが付与されるので、アプリでそれを励みに膝の運動、エアロビなどをしている私です。
昨日は、１５分間お気に入りのエアロビをしたら、膝周りがすっきりして、嬉しくなりました！きっと血液循環が悪かったのねー。色々思うところがあります。

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